アキレス腱断裂から8週間。太さが変わらずやや焦りが!

8週間が経過したところですが、依然つっぱりが出ています。


8週間と言えばもう2ヶ月ですからねー。


3ヶ月まではトレーニングしないように、とは言われたものの、気分的にはもっと動かしても良さそうではあります。


久しぶりにアキレス腱の具合を撮ってみました。


Jpeg


朝イチで撮ったので、それほどむくみは出ていません。それでもこれだけ腱が太い!!


んーこれって前より太くなっている気が・・・


下の画像は断裂後2週間のものです。


image4

治療院の先生は動かしすぎて炎症が起こっているから太いままなんだ、とおっしゃっていましたが、これがもう少しトレーニングして腱が強くなればキュッと細くなってくるような気がしていましたが、


ちょっとこれはヤバイかも???


これだけ太いってのは固定がまだ必要なのかもしれません。(でもストレスなのでやりませんが)



もういろいろトレーニング始めようかしら・・と良からぬことを考えてしまうのですが


「再断裂」


という3文字がその衝動を抑えてくれています。今のところは(笑)



8週目を迎えるにあたって、歩くことはかなり上手くなってきましたが、まだ下りの階段は厳しいですね。まっすぐ左足を降ろすことはできず、身体を横向きにしてクロスステップで降りています。


そして、最近思うのは室内で素足、もしくはくつ下だけの時はかなり普通に歩けますが、靴を履いて歩くのがすごくぎこちないです。履いている履いていないでこれほど差が出るとは思いませんでした。


やったらダメですが、室内でしたら普通に体重をかけて小走りもできちゃいます。だから動けるようにはなってきているんですが、この腱の太さと、背屈した時のつっぱり感を考えると


あと1ヶ月で運動復帰ってできるのかなあ・・・と少し不安です。


いちおう自分の中では9月の連休辺りでちょっとゴルフの打ちっぱなしに行って(まだまるまる3ヶ月経っていないけど)、10月の頭にショートコースに行こうかと画策中ですが、どうなることやら。


新たなアイテム



テレビを見ていると、「筋膜はがし」というのをやっていて、凝っている部分にローラーを当ててコロコロやるとそこの筋膜が柔らかくなってコリが取れるらしいんです。


フォームローラーとかグリッドとか言うみたいですね。こんなやつ↓


kinmaku

これで気になるところをグリグリやるんです。


grido

わが家にはストレッチポールがあるのですが、あれをやると背中がユルユルになってすごく気持ちいいんですが、じつは筋膜を緩めていたんですね!


ということで、わざわざ買わずにストレッチポールで硬くなっているふくらはぎをコロコロやってみると、わずかばかりではありますが、柔らかくなります。


でもちょっと径が大きいのでもっとピッタリ来るものがないかと思案していると、、、、ありました!!


Jpeg

何のことはない『ラップの芯』です。


これをコロコロとふくらはぎに当てたり、スネや足の裏でコロコロしてもいいんです。ラップの芯でもミニサイズの芯だと細身なのでくるぶしの周りにもぴったりハマります。


なので普通サイズの芯よりもミニサイズの芯がオススメです。


以前、CAさんがむくみ防止にゴルフボールを足の裏でコロコロやっているから必ずフライトの時に持ち歩いている、なんてテレビでやってましたからゴルフボールなんかでもいいかもしれません。



※注意事項

あまりコロコロやり過ぎるといわゆる「もみ返し」みたいな状態になって痛くなるので、優しい刺激であまりやり過ぎないほうがイイと思います。


そして、患部(アキレス腱周辺)をコロコロやったあとに熱感が出ることがあります。その後はアイシングを忘れずに。



続き
>>断裂から9週目。少しは腱が細くなったかな?

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